Как дышать в сауне?

   В жаркой парилке воздух лишен вредных микробов. Именно поэтому, правильное дыхание в сауне – это залог очистки дыхательных путей. К сожалению, не все посетители знают, как правильно дышать для того, чтобы усилить положительный эффект. Лучше всего вдыхать целебный пар посредством носа. Таким образом, горячий воздух успеет остыть перед тем, как попасть в легкие. Слишком горячий воздух может повредить внутренним органам. 

   Когда вы вдыхаете горячий пар через нос, осуществляется лечебный эффект. Проходя через слизистую оболочку носа, пар уменьшает отек. Он прогревает слизистую, избавляя человека от насморка. Когда вы выходите из сауны, не прекращайте дыхание через нос. Так воздух будет нагреваться до нормальной температуры, перед тем как попасть в легкие. Поскольку слишком резкая смена температуры может негативно сказаться на работе дыхательных органов.

   Кстати, если вы хотите получить максимально полезный эффект от посещения сауны, добавьте на раскаленные камни каплю любимого эфирного масла. Целебный аромат обладает потрясающим воздействием на организм.

   Дышать нужно ровно и размеренно. Постарайтесь не напрягаться, расслабиться и полностью сосредоточиться на процессе дыхания. В первые минуты нахождения в сауне, постарайтесь делать глубокие и длинные вдохи. По прошествии пяти минут, можно немного участить дыхание. Перед выходом из парной дышите часто и неглубоко.

   Иногда посетителям бывает полезно дышать через рот. Это очень помогает при заболеваниях гортани, например при воспалении миндалин. Когда вы дышите открытым ртом, старайтесь прижимать кончик языка к небу. Таким образом, воздух будет встречать препятствие на своем пути и охлаждаться, перед попаданием в легкие. Можно использовать комбинированное дыхание, попеременно дышать носом и ртом. Этот метод может понадобиться в том случае, если в сауне много пара. В таких условиях дышать носом становится довольно проблематично, и иногда даже больно.

   И не забывайте о том, что если у вас имеются проблемы или заболевания органов дыхания, перед походом в сауну нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Есть недуги, при которых подобный вид отдыха категорически противопоказан. Если же вы хотите вылечить в парилке простуду и насморк, то правильное дыхание обязательно поможет вам в этом деле. При вирусных заболеваниях поход в сауну возможен, но только в том случае, если у вас нет высокой температуры.

Приятного парения!