Особенности парения в сауне

Приходите в сауны Москвы и все увидите сами, но что бы не выглядеть новичком попробуем немного разобраться в самом процессе. Посещение бани и сауны имеют ряд особенностей. Сауна отличается более высокой температурой около 100 °С, при влажности в 10 %. Казалось бы жарковато, но при такой температуре себя тело прекрасно чувствует. Выделение пота в сауне начинается значительно позже, чем в бане, поэтому в парилке можно сидеть и до 15 минут.

В сауне стоит выполнять несколько условий. Ограничить или полностью исключить подачу воды на камни. Поскольку повышение температуры происходит нагревом сухого воздуха электронагревателем и раскаленными камнями, а не плесканием воды на них. Если вода попадает на камни, то появляется чувство жжения кожи, вызванное паром в воздухе. Влажность в сауне нельзя быстро понизить, поэтому стоит покинуть парилку на время. Если вы решили хорошо прогреть тело, то поднимитесь на верхнюю полку. Температура в хорошо прогретой сауне повышается на 20 °С при каждых 50 см. высоты. При посещении сауны стоит исключить процедуры с веником, поскольку листья быстро скручиваются от температуры, если все решили взять, то берите и таз с водой, в котором будет находиться веник. В парной когда температура достигнет 100—120 °С, а камни на печи отсутствуют, сухость начинает раздражает слизистую. Для увлажнения воздуха, в такой сауне слегка можно побрызгать водой стены и потолок.

Новичкам стоит помнить, что с паром шутки плохи. С паром нужно действовать постепенно и очень осторожно. Всегда помните, что сауна является лечебным средством, которое нужно принимать с умом, но не в излишних дозах.

Пожилые люди, любители бани у которых повышенное артериальное давление нужно сначала принять горячий душ или ванну. Здоровым людям достаточно сполоснуться под душем, но не мочить голову, потому что так легче перенести высокую температуру в парилке. Перед посещением сауны не нужно мыться с помощью мыла, так как мыло удалит из поверхности кожи жир, который предохранит кожу от жжения в парной. А вот после посещения сауны с мылом помыться даже нужно.

После того как вы приняли душ, голову нужно повязывают полотенцем, или надеть шапочку. Это делается для того, что бы в парной голова посетителя не перегревалась. Стоит отметить предлагаемые резиновые шапочки, их одевать в парную не рекомендуется, потому что они слишком плотно сидят и пережимают кровоносные сосуды головы.

Зайдя в парилку не нужно сразу лезть на верхнюю полку. Посидите минут семь на нижней, или полежите на средней полке, что бы тело привыкло к теплу, а уж потом полезайте на верхнюю. Постепенный нагрев тела будет вызывать выделение пота и постепенное расширение сосудов. Для новичков этого будет достаточно, веничек стоит отложить до следующего посещения. Что бы максимально достичь прогрева всего тела равномерно, опытные банщики, лежа на средней полке, переворачиваются, что также облегчает работу сердца.

После первого захода нужно выйти из парной минут на пять, и отдохнуть. Поднимайтесь с полки не резко, так как можно потерять равновесие, а выйдя не ложитесь постойте или походите несколько минут.
  Отдых между заходами в парилку должен длиться около 15 минут. Отдыхая можно выпить чашечку чая, или минеральной воды, что бы восстановить водный баланс.

Если вы паритесь с веником, то учтите, что влажность должна быть больше чем без него. Поливая камни водой, вы сделаете пар менее влажным, мягким и легким.

Вот откуда где берет начало известное выражение “с легким паром”. Ну, вот после этой информации находясь в любой сауне Москвы, вы не будете казаться новичком, но только теоретически.